10 Tips Pola Makan Sehat

Selalu memiliki tubuh yang sehat tentunya menjadi keinginan bagi setiap mahluk hidup di bumi ini, meskipun sakit itu adalah kehendak Tuhan yang maha kuasa tapi kita tidak adasalahnya untuk menjada tubuh kita sendiri, salah satu cara agar tubuh kita tetap sehat yaitu dengan menjaga pola makan yang teratur dan memakanan Makanan Sehat berikut ini ada beberapa tips Menjaga pola makan sehat.

1. Makan buah-buahan

Buah itu makanan yang menyehatkan tubuh, tahukah Anda waktu terbaik makan buah adalah diantara waktu makan atau sebelum makan? Saat makan buah sehabis makan, energi buah hanya akan disimpan tubuh dan tidak digunakan.

2. Perbanyak Minum air

Sangat disarankan untuk mengonsumsi 8-10 gelas air per hari. Tips yang bisa dilakukan adalah dengan minum segelas air sebelum makan. Kadang-kadang kita tidak benar-benar lapar tetapi hanya dehidrasi.

3. Makanan yang memiliki asupan protein yang cukup

Beberapa sumber protein yang sangat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, dan daging. Tubuh membutuhkan protein untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak.

4. Makanan yang tinggi serat.

Mengkonsumsi makanan kaya serat akan membantu Anda mengontrol kadar kolesterol serta membuat lebih cepat kenyang. Makanan kaya serat dapat dijumpai pada sayuran dan buah-buahan.

5. Sertakan sayuran mentah ke dalam makanan harian.

Ahli gizi menyatakan bahwa semakin gelap warna sayuran, maka akan menyediakan kandungan gizi semakin baik. Berkonsentrasilah untuk memilih sayuran berwarna hijau tua, oranye tua, atau ungu tua, serta warna gelap lainnya.

6. Makan makanan kecil diantara waktu makan.

Makan setiap dua sampai tiga jam dalam porsi kecil amat dianjurkan, alih-alih langsung dalam porsi besar.

Ini akan membantu tubuh untuk meningkatkan metabolisme alami dan sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

Dianjurkan untuk makan snack sehat. Jika Anda menunggu sampai benar-benar merasa lapar mungkin akan terlalu terlambat. Hal ini menyebabkan tubuh masuk ke keadaan puasa.

7. Sertakan asam lemak ke dalam makanan.

Ikan dan biji rami merupakan sumber yang baik untuk asam lemak. Asam lemak dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol darah.

8. Beberapa makanan yang harus dihindari.

Makanan yang sebaiknya dihindari meliputi kentang, roti putih, oatmeal instan, dan kentang goreng. Alasannya adalah makanan ini akan cepat dipecah tubuh menjadi gula.

9. Konsumsi kacang-kacangan.

Makanan sehat selanjutnya adalah, segala macam kacang (almond, kacang tanah, kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3.

Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asam lemak juga mampu membuat rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.

10. Makanan Sehat Ubi
Ubi adalah salah satu sumber karbohidrat pengganti nasi dan jagung. Ubi merupakan tanaman yang bisa digolongkan dalam umbi-umbian yang ada di bawah tanah.
Ubi sangat kaya dengan vitamin, yakni vitamin A, B, C dan E.
Selain itu ubi juga merupakan sumber makanan sehat yang rendah kalori jika diolah dengan cara dipanggang atau dimasak rebus dan kukus.
Ubi sangat mengandung gizi yang tinggi namun cukup diabaikan oleh orang-orang.

Tweet